✵りりぃの小さな部屋✵

Tweet

Pocket

†⌒*:;;:*⌒†⌒*:;;:*⌒†⌒*:;;:*⌒†⌒*:;;:*⌒†⌒*:;;:*⌒†⌒*:;;:*⌒†⌒*:;;:*⌒†

のむヨーグルトと冷凍ベリーで作るプロテインスムージーです。
ヨーグルトとベリーの優しい甘酸っぱさと、
軽くてクリームのようにふんわりとした飲み口なので
朝一番の食事にぴったりなレシピになります。

そして、これは私の場合ではありますが、
飲んでも急激に血糖値が上がることがないので、
血糖値を上げずに美味しくプロテインを飲みたい方はお勧めです♪

✽・:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:・✽

【材料】

• 冷凍ミックスベリー　40ｇ
  • 使用したもの
    • （トップバリュー）４種のベリーミックス　30ｇ
    • （トップバリュー）アンデスのふもとで育った ブルーベリー　10ｇ
• 飲むヨーグルト（糖質offのもの）　180ｇ
  • 使用したもの
    • （日清ヨーク）十勝のむヨーグルト 糖質off　
• プロテイン（プレーン）　25ｇ
  • 使用したもの
    • （HIGH CLEAR）WPC ホエイ プロテイン プレーン＆ナチュラル

・✽・:..｡o￠o｡..:・✽・

【作り方】

1. すべての材料をフードプロセッサー（又はミキサー）に入れます
2. しっかりと蓋を閉めてセットをしたら電源を入れてミックスします。
   • この時、以下の写真のようにふんわりとした状態になるまでミックスします
     • 
3. 完成です。お気に入りのコップに入れて頂きましょう。

・✽・:..｡o￠o｡..:・✽・

【栄養成分】

カロリー：176kcal

脂質：1.6g／糖分：8.7g／タンパク質：25.4g／炭水化物：15g

✽・:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:・✽

【使用した材料の中で、気になる方へ】

✽・:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:・✽

【 「執事の料理手帳」のページへ 】

*:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・ 

　* りりぃの小さな部屋 *
わたしのお勧めの紅茶と海外から輸入されたお菓子たちを紹介♪
（ HP ）https://lilypetitroom.com/
( E-mail ) lily.du.reve@lilypetitroom.com

*:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・